“Ēdiens ir domāts tam, lai to baudītu,” saka uztura speciāliste, piebilstot, ka nekad nevajadzētu izjust vainas apziņu saistībā ar jebkāda veida ēdienu ēšanu, taču ikviens var ieviest savā ikdienā dažas lietas, lai gūtu enerģiju un no sirds izbaudītu atlikušās šī gada dienas.

Kārtīgi izgulieties!

"Biroja ballītes līdz vēlai naktij un saspringts grafiks var izraisīt miega trūkumu — tas var palielināt kortizola, stresa hormona, veidošanos un izsist mūsu zarnu mikrobiomu no sliedēm," saka uztura speciāliste.

Var rasties tādi simptomi kā slikta dūša, aizcietējumi, vēdera uzpūšanās un caureja." Turklāt ir pierādīts, ka miega trūkums veicina pārēšanos. Kad esam noguruši, mēs bieži izvēlamies saldumus un kofeīnu, lai ātri palielinātu enerģiju," skaidro uztura speciāliste. "Bet, ja jūs pārāk ātri uzņemat par daudz glikozes, tas izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un ātri vien liek jums atkal justies nogurušam," viņa piebilst.

Krājiet soļus!

Arī fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā cīnīties ar svētku drudzi. "Nesteidzīga pastaiga vai brauciens ar velosipēdu pēc svētku maltītes var palīdzēt uzlabot gremošanas sistēmas darbību, garastāvokli un sniegt lielisku iespēju kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar ģimeni," saka fitnesa trenere.

Atvēliet sev dažus mirkļus, lai izstieptos – tas veicina elastību, samazina muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo asinsriti. 10 minūšu joga no rīta vai dejošana virtuvē pie jūsu iecienītākās Ziemassvētku dziesmas var darīt brīnumus.

Neļaujieties vainas apziņai!

Ja grasāties ļauties svētku burvībai, izbaudiet to,” saka Sūzija Redinga, zvērināta psiholoģe un grāmatas "Self-Care For Winter" autore.

“Pievērsiet tam visu savu uzmanību un noskaņojieties svētkiem ar visām maņām. Ziemassvētki ir īss laika posms, mēs varam ļaut robežām, kas saistītas ar pārtiku un dzērieniem nedaudz paplašināties," viņa norāda, turpinot, "pajautājiet sev, kāds ir jūsu mērķis šajos Ziemassvētkos (iespējams, atpūsties, baudīt, radīt lieliskas atmiņas), lai mazinātu vainas sajūtu."