Sportojot mājās var:

• Izmantot treniņu aprīkojumu: Ja jums ir pieejams treniņu aprīkojums, piemēram, hanteles, TRX siksnas vai trenažieris, to var izmantot dažādiem sporta vingrinājumiem. Ir pieejami daudzi tiešsaistes resursi, kas piedāvā treniņu plānus un video pamācības, lai jūs varētu sākt darbu.
• Pildīt ķermeņa svara vingrinājumus: Ja jums nav pieejams treniņu aprīkojums, ir daudz ķermeņa svara vingrinājumu, kurus varat veikt mājās. Tie ietver pietupienus, atspiešanos, pievilkšanās, kāju un vēdera vingrinājumus.
• Nodarboties ar jogu: Joga ir mierīgāks veids kā uzturēt savu ķermeni formā. Tā palīdz ne tikai fiziskajai sagatavotībai, bet arī stiprina mentālo veselību. Jogai nav nepieciešami papildus atribūti, pietiek tikai ar sporta paklājiņu.
• Izmantot tiešsaistes resursus: Ir pieejami daudzi tiešsaistes resursi, kas var palīdzēt jums nodarboties ar sportu mājās. Tie ietver tiešsaistes treniņus, video pamācības un rakstus par sporta tēmu.

Sportojot pagalmā var:

• Skriet vai pastaigāties: Skriešana un pastaigas ir lieliski veidi, kā uzlabot savu sirds un asinsvadu veselību, kā arī sadedzināt kalorijas. Ja iespējams, skrieniet vai pastaigājieties pa dabas takām vai parkiem.
• Veikt augstas intensitātes intervālu treniņus (HIIT): HIIT treniņi ir lielisks veids, kā īsā laikā sadedzināt daudz kaloriju. HIIT treniņš parasti sastāv no īsiem, intensīviem vingrinājumiem, kas mijas ar atpūtas periodiem.
• Spēlēt sporta spēles: Sporta spēles ir lielisks veids, kā izklaidēties un vienlaikus nodarboties ar sportu. Dažas populāras sporta spēles, ko var spēlēt pagalmā, ir basketbols, futbols un volejbols.
• Nodarboties ar dārzkopību: Dārzkopība ir lielisks veids, kā iegūt fiziskas aktivitātes svaigā gaisā. Tā var būt arī ļoti atalgojoša pieredze, redzot, kā jūsu dārzs aug un plaukst.
• Peldēties: Ja netālu no mājām ir pieejama kāda ūdenstilpne, kurā atļauts peldēties, tas var būt izcils laika pavadīšanas un treniņa veids.  Jāatceras, ka esot ūdenī ir jābūt ļoti uzmanīgiem, un drošāk to darīt kompānijā.